.webp)
Banyak orang memilih menyendiri atau bermeditasi saat merasa kelelahan berinteraksi dengan orang lain. Tetapi, bukannya merasa pulih, sebagian orang justru merasakan pikiran yang makin berisik hingga berujung overthinking saat berada dalam keheningan.
Apakah hal ini menandakan ada yang salah dari cara mengisi ulang 'social battery'?
Psikolog klinis Veronica Adesla menjelaskan, situasi tersebut tidak berkaitan dengan metode pemulihan energi sosial. Pikiran yang berisik saat menyendiri biasanya dipicu oleh persoalan psikologis lain, seperti kecemasan atau kecenderungan overthinking yang memang sudah ada sebelumnya.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Itu masalahnya berbeda, masalah overthinking, masalah cemas. Itu yang salah bukan di metode untuk pemulihannya, tapi memang dia punya masalah yang lain. Nggak ada hubungannya dengan social battery," terang Veronica dalam sesi detikSore, Kamis (12/11/2026).
Menurut Veronica, ada sejumlah faktor lain yang sebenarnya membuat social battery seseorang terkuras jauh lebih cepat. Salah satunya adalah rasa takut berlebihan terhadap penilaian orang lain.
Saat seseorang terpaksa bersosialisasi dalam kondisi terus-menerus waspada dan cemas dinilai negatif, energinya akan tersedot habis.
Selain itu, kondisi fisik yang sedang tidak prima, kelelahan emosional seperti burnout, stres, hingga tuntutan lingkungan sosial yang tinggi juga turut mempercepat habisnya baterai sosial. Contoh paling nyata adalah tekanan di lingkungan kerja, yang menuntut pesan singkat (chat) atau telepon harus selalu direspons dengan cepat kapan pun dan di mana pun.
"Kalau begitu, diemin aja. Kalau nggak berhubungan dengan nyawa, semua masih bisa ditunda," kata Veronica.
"Satu menit, dua menit, 30 menit nggak apa-apa. Tapi kalau berhubungan dengan nyawa, itu nggak bisa," tegasnya.
