Kelebihan Mendaftar Mykad Status Cara Mendaftar Mykad Diterima Terhalang

Beberapa orang langsung minum kopi usai bangun tidur, bahkan sebelum menenggak air putih. Namun apa efeknya untuk tekanan darah?

Setelah bangun tidur, tubuh mengalami dehidrasi ringan karena kehilangan cairan melalui pernapasan dan keringat. Oleh karena itu, penting untuk mengembalikan cairan yang hilang segera dengan cara minum air putih.

Namun, beberapa orang tanpa sadar mengabaikan hal ini. Sebagian justru langsung minum kopi setelah bangun tidur sebelum sempat memenuhi cairan tubuh dengan air putih. Hal ini bisa membuat seseorang dehidrasi sekaligus meningkatkan tekanan darah.

Untuk mengetahui efek lebih lanjut terkait kebiasaan ini, simak penjelasan berikut, seperti dilansir dari health.com (1/11).

1. Tekanan darah bisa meningkat akibat dehidrasi

Tekanan darah yang meningkat akibat kopi bisa mengakibatkan dehidrasi. Foto: Getty Images

Memang tidak ada bukti ilmiah spesifik tentang bagaimana kopi memengaruhi tekanan darah jika dikonsumsi pertama kali di pagi hari, sebelum air putih.

Namun, kafein sebagai senyawa utama dalam kopi dikenal punya efek diuretik ringan. Artinya konsumsi kopi dapat menyebabkan kehilangan cairan ringan dengan meningkatkan aliran darah ke ginjal dan menyebabkan ginjal melepaskan lebih banyak air sebagai urin.

Efek dehidrasi ditambah kurang minum bisa memberikan risiko bahaya lebih besar. Dehidrasi dapat berdampak negatif pada tekanan darah. Dehidrasi mengentalkan darah, mengurangi cairan dalam pembuluh darah, dan memaksa jantung bekerja lebih keras untuk memompa melawan resistensi yang akhirnya bisa meningkatkan tekanan darah.

Sedangkan meminum air putih terlebih dahulu sebelum minum kopi bisa menurunkan risiko ini dengan mencegah lonjakan tekanan darah akibat dehidrasi.

Terlepas dari ini, minum air putih di pagi hari tetap menjadi kebiasaan bermanfaat untuk menyegarkan tubuh sebelum minum kopi.

2. Tekanan darah bisa meningkat akibat stres

Asam lambung bisa menyebabkan tekanan darah meningkat. Foto: Getty Images/ImaZinS RF/Plan Shoot / Imazins

Kopi tergolong sebagai minuman dengan tingkat keasaman sedang, berada pada kisaran pH 4,85-5,13. Para ahli sering menyarankan penderita kondisi GERD atau refluks asam kronis menghindari atau membatasi konsumsi makanan dan minuman asam, seperti kopi.

Pasalnya, jika dibiarkan, hal ini bisa memicu relaksasi sfingter esofagus, sehingga memungkinkan asam lambung berlebihan masuk ke kerongkongan.

Penelitian yang disebut health.com juga menunjukkan bahwa kafein dan komponen lain dalam kopi bisa merangsang produksi asam lambung, tetapi tidak mempercepat pengosongan lambung. Hal ini menimbulkan kekhawatiran bahwa kopi dapat meningkatkan risiko masalah pencernaan, seperti mulas hingga ketidaknyamanan.

Masalah pencernaan ini bisa memicu atau memperpanjang aktivasi sistem saraf simpatis. Akibatnya tubuh tetap berada dalam kondisi siaga lebih lama, membuat jantung terus bekerja lebih keras, hingga tekanan darah bertahan di posisi tinggi.

Di sisi lain, minum segelas air putih, terutama air hangat saat bangun tidur bisa membantu menenangkan dan merilekskan sistem pencernaan, mendukung pergerakan usus, dan meredakan masalah pencernaan. Pada akhirnya mengurangi risiko tekanan darah meningkat.