Cara Menjaga Anda Sejuk Bagi Pemula Membuat Menawarkan

Liputan6.com, Jakarta -Aura negatif sering digunakan untuk menggambarkan kesan kurang menyenangkan yang muncul ketika seseorang berinteraksi dengan orang lain. Kesan tersebut bisa muncul dari cara berbicara, kebiasaan berpikir, hingga sikap yang ditunjukkan dalam kehidupan sehari-hari.

Seseorang yang sering mengeluh, mudah marah, atau selalu melihat sesuatu dari sisi buruk terkadang membuat suasana di sekitarnya terasa kurang nyaman. Meski tidak bisa diukur sebagai energi secara ilmiah, psikologi mengenal sejumlah perilaku dan pola pikir yang dapat memengaruhi emosi serta hubungan sosial seseorang.

Sebuah penelitian berjudul Not all #complaints are equally contagious: an Instagram experiment (2024) bahkan menemukan bahwa paparan keluhan tertentu dapat memengaruhi emosi orang yang membacanya. Hal ini menunjukkan bahwa kebiasaan negatif tidak hanya berdampak pada diri sendiri, tetapi juga berpotensi memengaruhi suasana interaksi dengan orang lain. Berikut ulasan Liputan6.com tentang hal-hal yang yang bisa memunculkan aura negatif dirangkum dari berbagai sumber pada Selasa (10/11/2026).

Salah satu kebiasaan yang bisa memunculkan aura negatif adalah terlalu sering mengeluh tentang keadaan. Seseorang mungkin merasa tidak puas dengan pekerjaan, lingkungan, hubungan pertemanan, atau berbagai hal kecil yang terjadi setiap hari.

Mengungkapkan keluhan sebenarnya merupakan hal yang wajar. Namun, jika dilakukan terus-menerus tanpa berusaha mencari penyelesaian, percakapan bisa dipenuhi emosi negatif dan membuat orang lain merasa lelah ketika mendengarkannya.

Hal ini berkaitan dengan penelitian Cleoputri Yusainy dan rekan-rekannya berjudul Not all #complaints are equally contagious: an Instagram experiment. Penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of General Psychology tersebut melibatkan 591 pengguna Instagram di Indonesia.

Hasil eksperimen menunjukkan bahwa paparan unggahan keluhan yang mengandung emosi marah, jijik, dan sedih dapat memunculkan emosi serupa pada pembacanya. Peneliti menggunakan istilah "digital emotion contagion" untuk menjelaskan fenomena penularan emosi melalui media digital.

Pengalaman buruk memang tidak selalu mudah dilupakan. Namun, terus-menerus mengingat kejadian yang mengecewakan, kesalahan orang lain, atau kegagalan masa lalu dapat membuat seseorang sulit menikmati keadaan saat ini.

Dalam psikologi, kebiasaan memikirkan pengalaman negatif secara berulang dikenal sebagai rumination. Pola pikir ini membuat seseorang terus berkutat pada masalah yang sama tanpa menghasilkan pemahaman atau penyelesaian yang lebih baik.

Penelitian Susan Nolen-Hoeksema, Blair E. Wisco, dan Sonja Lyubomirsky berjudul Rethinking Rumination yang diterbitkan dalam Perspectives on Psychological Science pada 2008 membahas hubungan antara rumination dan kondisi psikologis seseorang.

Peneliti menjelaskan bahwa kebiasaan tersebut dapat memperkuat pikiran negatif, menghambat penyelesaian masalah, dan mengurangi dukungan sosial. Salah satu frasa yang digunakan dalam penelitian tersebut adalah "enhances negative thinking", yang berarti memperkuat pemikiran negatif.

Orang yang terus terjebak dalam pengalaman buruk juga bisa membawa kekecewaannya ke dalam hubungan dengan orang lain. Akibatnya, percakapan yang seharusnya menyenangkan justru sering dipenuhi cerita tentang konflik atau masalah yang sudah berlalu.

Kebiasaan berikutnya adalah selalu mengutamakan kemungkinan buruk ketika menghadapi suatu keadaan. Misalnya, ketika mendapatkan kesempatan baru, seseorang justru lebih dahulu memikirkan kegagalan, kesulitan, atau risiko yang mungkin terjadi.

Berpikir realistis dan mempertimbangkan risiko tentu bukan hal yang salah. Namun, jika seseorang terus-menerus berfokus pada hal buruk hingga mengabaikan berbagai kemungkinan positif, pola pikir tersebut dapat memengaruhi suasana hati dan cara berinteraksi.

Dalam penelitian Rethinking Rumination, dijelaskan bahwa rumination berkaitan dengan meningkatnya pikiran negatif. Pola ini juga dapat mengganggu kemampuan seseorang dalam menilai masalah dan menentukan langkah penyelesaian.

Kebiasaan tersebut bisa terlihat melalui beberapa perilaku, seperti:

• Selalu menganggap sesuatu tidak akan berhasil.
• Mudah kehilangan semangat sebelum mencoba.
• Lebih sering membicarakan risiko daripada peluang.
• Sulit menerima kemungkinan bahwa keadaan bisa berubah menjadi lebih baik.

Jika berlangsung terus-menerus, kebiasaan tersebut dapat membuat seseorang terlihat pesimistis dan membuat suasana percakapan terasa kurang menyenangkan.

Membicarakan masalah merupakan salah satu cara untuk melepaskan beban pikiran. Akan tetapi, seseorang yang terus membahas masalah tanpa mencoba mencari jalan keluar berisiko terjebak dalam pola pikir yang sama.

Kondisi ini masih berkaitan dengan rumination. Alih-alih memikirkan langkah konkret untuk menyelesaikan persoalan, seseorang justru terus mengulang pertanyaan tentang penyebab masalah, kesalahan yang pernah dilakukan, atau hal-hal yang seharusnya bisa berjalan dengan cara yang berbeda.

Dalam penelitian Rethinking Rumination, para peneliti menggunakan istilah "impairs problem solving" untuk menjelaskan salah satu dampak rumination, yaitu terganggunya kemampuan memecahkan masalah.

Hal ini dapat memengaruhi interaksi sosial karena orang-orang di sekitarnya mungkin merasa percakapan tidak pernah bergerak menuju penyelesaian. Bahkan, orang yang awalnya ingin membantu bisa merasa kesulitan ketika setiap saran selalu ditanggapi dengan keluhan baru.

Aura negatif juga dapat muncul dari kebiasaan yang membuat hubungan dengan orang lain terasa kurang nyaman. Contohnya, selalu membawa kekecewaan ke dalam percakapan, sulit menghargai dukungan orang lain, atau menjadikan setiap interaksi sebagai kesempatan untuk membicarakan masalah pribadi.

Ketika seseorang terus-menerus menunjukkan emosi negatif, orang-orang di sekitarnya mungkin mulai menjaga jarak. Bukan berarti mereka tidak peduli, tetapi interaksi yang selalu dipenuhi keluhan dan ketegangan bisa terasa melelahkan.

Dampak tersebut sejalan dengan pembahasan Nolen-Hoeksema dan rekan-rekannya dalam penelitian Rethinking Rumination. Mereka menjelaskan bahwa rumination dapat mengikis dukungan sosial yang diterima seseorang.

Dukungan sosial merupakan bagian penting dalam hubungan antarmanusia. Jika seseorang terus terjebak dalam pola interaksi negatif, hubungan pertemanan maupun keluarga bisa ikut terpengaruh.

1. Apa ciri-ciri orang yang memiliki aura negatif?

Orang yang dianggap memiliki aura negatif biasanya sering mengeluh, mudah marah, dan sulit melepaskan kekecewaan. Kebiasaan tersebut dapat membuat interaksi sosial terasa kurang nyaman bagi orang-orang di sekitarnya.

2. Apa yang menyebabkan seseorang memancarkan aura negatif?

Kesan aura negatif dapat dipengaruhi oleh kebiasaan berpikir dan perilaku sehari-hari, seperti terlalu sering memikirkan masalah, menyimpan kekecewaan, serta terbiasa melihat sesuatu dari sisi buruk. Stres dan pengalaman tidak menyenangkan juga bisa memengaruhi suasana hati serta cara seseorang berinteraksi.

3. Bagaimana cara menghilangkan aura negatif dalam diri sendiri?

Mulailah dengan belajar mengelola emosi dan berusaha melihat masalah secara lebih objektif. Selain itu, biasakan mencari solusi daripada terus memikirkan kejadian buruk, serta bangun hubungan sosial yang saling mendukung.